Você já se pegou constantemente verificando seu celular, com medo de estar perdendo algo muito importante? É como uma sensação de que algo grande – que você não pode perder – está sempre prestes a acontecer.
Esse medo, que pode criar percepções distorcidas da realidade, ganhou um nome, na década de 90: F.o.M.O. (do inglês “Fear of Missing Out”), que é o medo de “ficar de fora”; medo de perder uma oportunidade. 📱✨
Ainda que não seja oficialmente um transtorno ou distúrbio, o F.o.M.O é um padrão de pensamento e comportamento que gera ansiedade, pela preocupação constante em perder experiências ou oportunidades, como festas, viagens, encontros, eventos, entre outros.
Diante das vidas tão plenas que os outros parecem ter, muita gente entra em um ciclo vicioso de comparação, insegurança e frustração, que pode afetar a saúde mental e o bem-estar.
No entanto, é importante lembrar que a vida não é uma competição e que não precisamos – nem devemos – nos comparar constantemente com os outros. Cada um tem seu próprio caminho e experiências únicas!
Ao invés de nos deixarmos consumir pelo F.o.M.O., podemos nos concentrar em cultivar uma mentalidade de gratidão e contentamento com o que temos.
Aprender a desfrutar do momento presente, valorizando nossas próprias experiências e conexões genuínas, é essencial. Além disso, estabelecer limites saudáveis com a tecnologia e praticar o autocuidado pode ajudar a reduzir a ansiedade associada a essa ansiedade por “ficar de fora”.
Cada jornada é única e valiosa por si só. Celebre suas próprias conquistas e momentos especiais! Permita-se viver no seu próprio ritmo. Procure fazer boas escolhas, mas faça as pazes com o fato de que não é possível viver tudo que você gostaria o tempo todo!
Não há mal em buscar as alegrias; o problema é acreditar que elas só existem nos lugares e momentos em que você não está. Pense nisso! 🌟
